Những lợi ích của việc xông hơi

Xông hơi được xem như là liệu pháp sử dụng hơi nóng để thư giãn và làm cơ thể khỏe mạnh (còn được gọi là Hyperthermia Therapy – liệu pháp tăng thân nhiệt). Vào thời cổ đại, người Hy Lạp, La Mã và Ai Cập đã sử dụng các cấp độ nhiệt khác nhau để điều trị những bất thường trong cơ thể, chẳng hạn như khối u ở ngực. Việc sử dụng hơi nóng để chữa bệnh bắt nguồn từ cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể: khi chúng ta bị sốt, thân nhiệt tăng cao để tiêu diệt vi khuẩn và virus gây hại.

sauna

Xông hơi gồm có: xông hơi ướt (steam bath) và xông hơi khô (sauna), khác nhau chủ yếu ở cách sinh nhiệt. Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng, còn xông hơi ướt sử dụng hơi nước nóng để làm tăng nhiệt độ phòng. Xông hơi mang lại những lợi ích sau:

1. Làm giảm căng thẳng

Phòng xông hơi là một nơi ấm áp, yên tĩnh và không có bất kỳ phiền nhiễu nào, nơi để chúng ta có thể thư giãn, phục hồi cơ thể và tâm hồn. Xông hơi thật sự làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, trông khỏe mạnh hơn và có giấc ngủ sâu hơn

2. Thư giãn cơ bắp, làm dịu đau nhức trong cơ và khớp

Dưới nhiệt độ cao, cơ thể giải phóng Endorphins – một chất hoá học làm giảm đau tự nhiên của cơ thể. Endorphins có tác dụng an thần nhẹ và xua tan đau nhức viêm khớp hay đau nhức cơ bắp do tập luyện thể lực.

3. Giải độc tố

Dưới sức nóng của phòng xông, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên, các tuyến mồ hôi bị kích thích tiết mồ hôi để làm mát cơ thể. Việc đổ mồ hôi sâu khi xông hơi có thể giúp giảm hàm lượng chì, đồng, kẽm, niken, thuỷ ngân và tất cả các độc tố khác.
4. Làm sạch da

Xông hơi là một trong những phương pháp điều trị sức khỏe và vẻ đẹp làn da phổ biến nhất và lâu đời nhất. Khi đổ mồ hôi sâu, da được làm sạch và các tế bào da chết được thay thế. Mồ hôi thoát ra kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì và ống dẫn mồ hôi. Xông hơi tuy không phải là cách chữa trị mụn trứng cá, nhưng nó giúp cải thiện da mụn do tác dụng làm sạch các lỗ chân lông từ trong ra ngoài nhờ việc đổ mồ hôi sâu.

5. Tạo một giấc ngủ sâu hơn

Nghiên cứu cho thấy xông hơi có thể tạo ra một giấc ngủ sâu hơn. Ngoài việc sản sinh Endorphins, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong buổi tối và giảm xuống trước khi đi ngủ, sẽ tạo thuận lợi cho giấc ngủ. Nhiều người trên thế giới đã có giấc ngủ sâu sau khi xông hơi.
6. Cải thiện hiệu suất tim mạch

Dưới sức nóng của phòng xông, da nóng lên và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Để đáp ứng với nhiệt, các mạch máu dưới da giãn ra và nhịp tim có thể tăng lên từ 60-70/phút đến 110-120/phút. Với việc xông hơi thường xuyên, chúng ta không chỉ tập luyện cho cơ tim và cải thiện nhịp tim/lượng máu, mà còn tác động tích cực đến hệ thống điều hoà tim mạch.

7. Đốt cháy năng lượng

Quá trình đổ mồ hôi tiêu hao rất nhiều năng lượng. Năng lượng lấy từ việc đốt cháy chất béo và carbohydrates. Một người có thể dễ dàng đổ 500 gram mồ hôi trong 1 lần xông hơi, tiêu thụ gần 300 calories trong quá trình này.
8. Chống bệnh tật

Nghiên cứu y học cho thấy xông hơi làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cúm. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, thân nhiệt sẽ tăng lên, tạo ra một trạng thái “sốt giả”. Sốt kích thích quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. Kết quả là, hệ thống miễn dịch sẽ sản xuất 1 số lượng lớn các tế bào bạch cầu và kháng thể để loại bỏ virus và các mầm bệnh khác.
Xông hơi có thể làm giảm tắc nghẽn xoang do cảm lạnh hoặc dị ứng, đặc biệt là xông hơi ướt (thêm tinh dầu bạch đàn vào nước để tăng hiệu quả và làm thư giãn). Hơi bốc lên sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn.

JBart. Giáo viên Esthetics – Trần Hoàng Yến

Trả lời